Peking Risheng Socks Co., Ltd.

Při běhání v zimě je riziko natažení svalů mnohem vyšší než jindy, protože v zimě je nízká teplota, zpomalí se i rychlost krevního oběhu lidského těla. V této době bude kontrakce krevních cév a extenze svalů a vazů značně omezena.

Pokud během běhu nedáváte pozor, cvičíte příliš tvrdě nebo svalová trakce překračuje normální limit, způsobí jemné poškození svalů, částečné natržení nebo úplnou zlomeninu svalu; Je to běžné při nedostatečném zahřátí, nadměrné svalové únavě nebo náhlém násilí. Toto poranění může být akutní nebo chronické.

01 příznaky svalového napětí

Zjevné charakteristiky svalového namáhání: mravenčení při aktivitě, tupá bolest v klidu, otok v poraněné části, obvykle zjevný otok, v měkkých tkáních mohou být dutiny. V závislosti na závažnosti poranění nebo stupni svalového napětí se mohou v místě poranění vyskytovat modřiny provázené bolestí a omezeným pohybem kolena nebo kyčle.

02. Léčba svalového napětí

Léčba namožení stehenního svalu

Ledový balíček

Nejpohodlnější způsob je vzít si sáček s ledem a studený obklad na cca 20 minut. Během studeného obkladu může místní oblast brnět. V tuto dobu si zraněný může ledový sáček na chvíli odnést a poté nasadit. Toto se opakuje. Pokud je to vážné, opakujte to znovu v intervalu asi 3 hodin. Lze to opakovat mnohokrát denně.

Tlakový obvaz

Po aplikaci ledu obvažte poškozenou část přiměřenou silou, aby nedošlo k otoku. V tuto chvíli je nejlepší zabalit a zafixovat sval v nataženém stavu, aby nedošlo k ovlivnění svalové kontrakce, což je nejkritičtější krok k zabránění opakovanému poranění poraněného svalu.

Léčba přetažení lýtkových svalů

Odstraňte nepříznivé aktivity: aktivity, které způsobují bolest, musí být opuštěny.

Udržujte led: led je nejlepší léčba bolesti v prvních dnech. Třete led na bolestivé místo po dobu 15 minut, dvakrát denně.

Masáž: zvyšte prokrvení bolestivé části. Nejlepší je požádat fyzioterapeuta nebo maséra, aby namasíroval za vás.

Horký obklad: po třech dnech změňte na horký obklad.

Adaptivní cvičení: stacionární kolo je dobré cvičení. Trvá to 2 až 3krát denně, počínaje 5 až 10 minutami až 20 minutami najednou. Běh v bazénu je také dobrý sport. Vztlak vody může snížit dopad běhu.

Pomalu se postavte a pomalu běžte: až obnovíte své původní cvičební návyky, dejte si na čas.

03 jak předejít svalovému napětí

I když známe léčebné metody po běžecké svalové zátěži, je také velmi důležité svalové zátěži předem předcházet.

Za prvé, nejúčinnějším způsobem, jak předcházet svalové námaze, je plně se před běháním zahřát, zrychlit krevní oběh a plně aktivovat svaly a vazy, abyste získali dostatek adaptačního času. Pamatujte, že se musíme plně zahřát. Nesmíme provádět intenzivní cvičení bez zahřátí, zejména v zimě.

Za druhé, vyberte správné provozní kompresní zařízení. Principem funkce kompresního zařízení je zajistit přetlak na jednosměrný krevní cévní ventil. Tlakový rozdíl mezi kotníkem a kolenem může podporovat návrat krve do srdce a odolávat vlivu gravitace na průtok krve. Funkční kompresní návlek na nohy nebo kompresní ponožky (Dodávka funkčních ponožek Kompresní ponožky Protiskluzové Velkoobchodní továrna - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) může zvýšit tlak lýtkových svalů, zrychlit krevní oběh a poskytnout více kyslíku pro svaly.

Teoreticky může nošení kompresních ponožek urychlit vstup kyslíku a energetických látek do svalu, zlepšit výkon při cvičení, účinně odbourávat kyselinu mléčnou, usnadnit odvádění dalších metabolických odpadů ze svalu a umožnit vám udržet vysokou účinnost po delší dobu. a vyhnout se poškození svalů.

Školení krok za krokem je použitelné kdykoli

Když vám tělo signalizuje bolest

Určitě včas zastavte trénink a zastavte ztrátu!

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek, počítaje v to lovecké ponožky, běžecké ponožky, cyklistické ponožky, trekové ponožky, stejně jako funkční ponožky,kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jakozimní běžecké ponožky,dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky, rybářské ponožky pod ledem.