Peking Risheng Socks Co., Ltd.

Pokud chcete bezpečně běhat v horkém letním dni, musíte být ostražití vůči signálům svého těla, rozumět příznakům zátěžové horečky a věnovat velkou pozornost svému stavu. Dále si povíme o příznacích, které jsou náchylné k výskytu při běhu za vysokých teplot.

1 Dehydratace

Běžci dobře vědí o dehydrataci. Během našeho běhání je stále bezpečné snížit ztráty tělesné vody o 4 %. Pokud toto rozmezí překročíme, můžeme pociťovat závratě, únavu a dokonce trans.

2 svalové křeče

Možná si myslíte, že svalové křeče se vyskytují pouze v chladném počasí, ale není tomu tak. Pocení v létě může způsobit větší ztrátu elektrolytů a způsobit svalové křeče. To se může stát během běhu nebo několik dní po běhu. Nástup po hodinách. Je tedy nezbytné udržovat hydrataci a vaše tělo bohaté na elektrolyty, což je místo, kde přijdou sportovní nápoje a ovoce, jako jsou banány.

3

Horečná rýma

Existují i ​​běžci, kteří jsou pro běh v horkém počasí velmi nevhodní. Pokud v létě nadměrně trénují, mohou pociťovat příznaky, jako je energetické vyčerpání, bolest hlavy, nevolnost a vysoká horečka.

Pokud se cítíte vyčerpaní, přestaňte běhat, vyjděte ze slunce a ochlaďte se studeným nápojem.

4 Úpal

Pokud se příznaky úpalu potvrdí, bude velmi nebezpečný, projeví se bezvědomím, nemotorným tělem a špatnou rovnováhou. Pokud nastane situace, kdy nad sebou nemáte kontrolu, udělejte prosím předem předpověď a vyhledejte včas lékařské ošetření.

Jak tedy v létě cvičit bezpečněji a vědecky?

V horkém prostředí by množství cvičení mělo být udržováno na 70%-75% denního cvičebního množství, takže je velmi důležité přiměřeně snížit množství cvičení, věnovat pozornost své tepové frekvenci a věnovat pozornost na to, jak se vaše tělo cítí.

Naučte se doplňovat vodu včas. Nikdy nepijte vodu, když máte žízeň. Během cvičení byste měli doplňovat vodu v malých množstvích a několikrát. Pokaždé vypijte 80-100 ml vody a množství doplnění vody je asi 1,5 násobkem množství ztráty tělesných tekutin.

V prostředí s vysokou teplotou se hned po cvičení nehrbit. Pokud si hned dřepnete a odpočinete, bude to bránit návratu krve do dolních končetin! Ovlivňuje krevní oběh, prohlubuje tělesnou únavu a v těžkých případech vyvolává gravitační šok. Navíc neprovádějte chování okamžitě se ochlazovat, jak ledovat nápoje, foukat klimatizaci, sprchovat se atd. Po cvičení se zrychlí srdce a rozšíří se kapiláry. Okamžité ochlazení zvýší zátěž organismu a způsobí poškození srdce, sleziny a ledvin. Zároveň se otevřou póry lidského těla pro odvod tepla. Narušení rovnováhy těla, což vede k onemocnění.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek (froté ponožka)včetně turistických ponožek, vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (letní běžecké ponožky), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, lezecké ponožky, stejně jako funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.