Peking Risheng Socks Co., Ltd.

Ve skutečnosti existuje důležitý faktor související s úspěchem hubnutí, ale je snadné jej ignorovat. Je to funkce srdce a plic.

Část 1 Vztah mezi kardiopulmonální funkcí a účinností hubnutí

Výzkumník provedl experiment a vybral lidi s nadváhou v průměrném věku 41 let.33 % subjektů mělo slabou kardiopulmonální kapacitu, zatímco zbytek měl normální kardiopulmonální kapacitu.

V 18měsíční studii byly všechny subjekty povinny každý týden cvičit 300 minut střední až vysoké intenzity a jejich hmotnost byla pravidelně měřena.

Výsledky experimentu ukázaly, že lidé se slabou kardiopulmonální kapacitou zhubli v průměru 4,3 kg, zatímco lidé s normální kardiopulmonální kapacitou zhubli v průměru 8,2 kg. To znamená, že účinek hubnutí u lidí s normální kardiopulmonální kapacitou byl výrazně vyšší než u lidí se slabou kardiopulmonální kapacitou. Je to vidětkardiorespirační kapacita je dobrá a účinnost hubnutí je také lepší.

Část 2Funkce srdce a plic je slabá, jaká je škoda?

01 Příznaky jako závratě a únava, tlak na hrudi a bušení srdce 

Lidé se slabou kardiorespirační funkcí mohou trpět nedostatečným zásobením krve kyslíkem, závratěmi, únavou, špatným dýcháním, tlakem na hrudi, bušením srdce a dalšími příznaky v důsledku nízkého množství kyslíku vdechovaného do plic a nízké rychlosti dodávky kyslíku krví.

02 Zvýšené riziko ztučnění jater

Některé studie zjistily, že funkce srdce a plic negativně souvisí s rizikem ztučnění jater, to znamená, že čím horší je funkce srdce a plic, tím vyšší je riziko ztučnění jater. Ztučnění jater souvisí s různými metabolickými poruchami, to znamená, že špatná kardiopulmonální funkce nepřímo zvýší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit kapacitu srdce a plic, je cvičení. Dlouhodobé pravidelné cvičení může zvýšit hmotnost a objem srdce, zesílit komorovou stěnu srdce a každou kontrakci učinit silnější a silnější.

Jaká konkrétní cvičení tedy mohou účinně zlepšit kardiopulmonální funkci?

Část 3Sportovní doporučení

01 Chůze

Studie zjistila, že u lidí bez celoročního cvičení se po 4měsíční každodenní chůzi výrazně zvýšila jejich vitální kapacita a maximální ventilace za minutu a zvýšil se i průtok krve mozkem. [3]

Doporučené kroky: 6000-10000 kroků za den.

02 Aerobní cvičení

Aerobní cvičení je také důležitým způsobem, jak zlepšit kardiopulmonální funkce. Mezi běžná cvičení patří jogging, skákání přes švihadlo, horolezectví, plavání atd. Prostřednictvím rytmického hlubokého dýchání může srdeční sval efektivněji dodávat kyslík do celého těla, a tím účinně posilovat funkce srdce a plic.

Pro efektivní hubnutí je důležité zlepšit kardiorespirační funkce, rozumně plánovat denní stravu a cvičení a kombinovat"jíst"a"cvičení"Věda.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek (froté ponožka), počítaje v to vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (letní běžecké ponožky), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, stejně jako funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.