Peking Risheng Socks Co., Ltd.

Nejlepší čas na běh každý den: kolem 17:00

Podle principu regulace biologických hodin lidského těla je adaptabilita těla a mobilizace fyzických sil nejlepší odpoledne a večer (asi 4:00 až 6:00). V této době je většina lidí klidná a stabilní, plná fyzické síly, flexibilita, koordinace, přesnost a přizpůsobivost technických činností je v nejlepším stavu. Běh je proto v tomto období také velmi dobrou volbou.

Skutečným problémem však je, že tato dvě období jsou časem, kdy jsme zaneprázdněni prací a studiem. Přestože jsou fyzické funkce velmi dobré, obávám se, že v těchto dvou obdobích nemůže cvičit moc lidí kromě profesionálních sportovců.

Centrum klinického výzkumu University of Chicago studovalo reakci těla (hormonální hladina) na cvičení v různých denních dobách u 40 mužů ve věku 30 až 40 let. Výsledky ukázaly, že hormon, klíčová látka lidského metabolismu, reagoval nejsilněji na fyzické cvičit v noci a v noci.

Například krevní testy provedené po hodině intenzivního cvičení na běžeckém pásu ráno ukázaly, že hladiny hormonů byly srovnatelné s hladinami během odpočinku na lůžku, uvedli vědci. Po stejném cvičení od 19:00 do 2:00 následujícího dne byly hladiny hormonů mnohem vyšší než jindy. To ukazuje, že reakce hormonů na cvičení v různých časových obdobích je řízena biologickými hodinami nebo fyziologickým rytmem.

V minulosti se odborníci obecně domnívali, že ráno je nejlepší čas na cvičení a hubnutí a tento výsledek výzkumu může tento pohled změnit a myslet si, že je vhodnější cvičit večer.

V posledních letech vědci zkoumali vztah mezi biologickými hodinami a cvičením, aby našli čas, který dokáže spotřebovat nejvíce tuku každý den. Výsledky ukazují, že změna tělesné teploty ovlivní v největší míře kvalitu a efekt cvičení. Jinými slovy, když cvičíte, čím vyšší je vaše tělesná teplota, tím lepší bude váš účinek cvičení.

Obvykle je tělesná teplota nejnižší během 1-3 hodin před vstáváním a odpoledne se zvýší na nejvyšší. Proto je jisté, že nejlepší čas na cvičení je odpoledne. Během této doby jsou vaše svaly zahřáté, vaše energie je bohatá, vaše srdeční frekvence je stabilní a váš krevní tlak je nízký.

Vědci ale také varují, že si nemyslí, že zákon biologických hodin může určovat vše. Nejlepší čas na cvičení závisí na tom, zda to zvládnete včas. Naplánujte si tedy čas, kdy to neovlivní vaši běžnou práci, a nemyslete vždy na biologické hodiny svého těla.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek (froté ponožka), počítaje v to vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (ponožka na běhání), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, stejně jako funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.