Peking Risheng Socks Co., Ltd.

01 naučit se správně doplňovat vodu

V létě se běžci častěji potí, což znamená, že jsou častěji dehydratovaní. Když podíl dehydratace tvoří více než 7 % tělesné hmotnosti, objeví se nežádoucí reakce, a když dosáhne 15 %-20 %, bude to život ohrožující.

Protože lidské tělo má omezenou kapacitu akumulace vody, musí být jisté načasování a množství doplňování vody. Absorpce vody obvykle trvá dvě hodiny, proto je pro běžce nejlepší doplnění vody dokončit dvě hodiny před během.

Pokud doplníte příliš mnoho vody, otečete žaludek, což neprospívá vstřebávání a snadno si způsobíte žaludeční nevolnost. Naopak to ovlivní stav a hru běžce. A kolik toho najednou vypít? Doporučuje se používat malé množství vody mnohokrát a množství doplňování vody za hodinu by mělo být kontrolováno do 1 litru.

02 prevence náhodných sportovních zranění

Běh, zdánlivě jednoduchý sport, toho ve skutečnosti přináší hodně"bolest"k běžcům.

Nejběžnější je svalová bolest. Po vysoce intenzivním tréninku pro zlepšení vytrvalosti nebo běhu na dlouhé tratě je bolest svalů ohromující.

Aby se snížila únava a poškození svalů během cvičení, mnoho běžců tajně nosíkompresní kryt nohy.

Takže na trati často vidíte běžce s barevnými návleky na nohy.

Stlačování krytu nohoumůže do určité míry podporovat svaly, snížit ztráty energie způsobené svalovým třesem a snížit bolest.

Pokud jde o běh na dlouhé vzdálenosti a běžecké běhy, má různé ochranné a regenerační funkce, jako je stabilizace lýtkových svalů, snížení třesu, zpomalení hromadění kyseliny mléčné, přiměřený tlak na nohy, zmírnění únavy a tak dále.

Nošení akompresní kryt nohypo cvičení může urychlit průtok krve, odstranit metabolický odpad a včas zavést látky potřebné pro opravu a rekonstrukci svalů. Po balení ledu nasaďte kompresní kryt nohy a opravte tyč. Mám pocit, že není problém uběhnout dalších 10km.

03 rozumně si naplánujte běžeckou trasu

Pro běžce je to bezpečný způsob, jak si pro letní běhání vybrat známou trasu. Zejména pro běžce, kteří jsou zvyklí běhat po ránu, se snažte vyhýbat dlouhému přímému slunečnímu záření na silnici.

Zároveň, pokud nechcete chodit s varnou konvicí, raději předem znali umístění večerek v okolí trasy, abyste si mohli během běhu nakoupit vodu a zásoby.

04 pozor na nežádoucí reakce

Při letním běhání je hlavní prevencí úpal a nadměrná dehydratace. Například, když má běžec závratě, tachykardii, hypertermii, křeče nebo nevolnost, zvracení a další stavy, může to být prekurzor úpalu nebo dehydratace a těmto nežádoucím reakcím je třeba věnovat dostatečnou pozornost.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek (froté ponožka), počítaje v to vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (letní běžecké ponožky), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, stejně jako funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.