Peking Risheng Socks Co., Ltd.

1. Zahřátí kolen před jízdou

Zahřívací akce před jízdou by také měla zahrnovat koleno, zevnitř ven, masáž po dobu 25 cyklů a poté reverzní masáž po dobu 25 cyklů, aby se vyrovnalo rozložení kloubního maziva a snížilo se tření mezi chrupavkami.

2. Střední výška sedadla

Lidé a vozidla nejsou dostatečně vysoko, aby se během jízdy snadno zranili. Pokud je sedadlo příliš vysoko, způsobí to křeče lýtkových svalů nebo bolest kolenní jamky; Autosedačka je příliš nízko a snadno se nosí na kolenou. Zejména při lezení a tvrdém šlapání došlo k nehodě procvičení předního zkříženého vazu.

3. Pracujte správným způsobem

Mnoho lidí dříve používalo k jízdě na kole kolena, ale výsledkem je, že brzy pocítí bolavá kolena a rychlost se přirozeně zpomalí. Správným způsobem síly je použití hýžďového svalu a čtyřhlavého stehenního svalu.

4. Teplo na kolena

Kolem kolena je málo krevních cév. Při jízdě v běžných časech, zejména v zimě, byste měli dbát na to, aby koleno bylo v teple. Pokud je teplota nižší než 15℃, měli byste zvážit použití fleecového návleku na nohy.

5. Zahřívací jízda

V rané fázi ježdění se rovná zahřívání. Jezděte rychlostí 15 km za hodinu po dobu 20 minut, abyste zahřáli krevní oběh kolem kolenního kloubu. Nejprve jezděte s lehkými zuby a rychlejší frekvencí šlapání, postupně zvyšujte převod zubů a zvyšujte frekvenci šlapání, až se trochu zapotíte, aby při stoupání a šlapání na převod nebylo snadné si poranit kolenní kloub.

6. Udržujte frekvenci krokování

Denní frekvence jízdy by měla být udržována na 70-90 ot./min. Nízká frekvence jízdy vás neuvolní, ale budete se cítit více unavení. Při stoupání lze snížit frekvenci krokování. Snažte se používat polohu vsedě a používejte lehký poměr zubů, který přispívá ke zdraví kolenního kloubu.

7. Postupný proces

Ať už chcete jezdit rychleji nebo dál, mělo by to vycházet z vaší dobré fyzické zdatnosti. Pokud náhle zrychlíte a vaše svalová síla nestačí držet krok, jízda příliš daleko a vaše fyzická zdatnost nestíhá, přinese vám obrovskou zátěž na kolena. Za předpokladu, že máte jasnou představu o své úrovni, můžete každý týden prodlužovat jednu ujetou vzdálenost. Proces krok za krokem může nejen neustále zlepšovat úroveň jízdy, ale také účinně chránit kolenní kloub.

8. Vyberte správnoucyklistické/jezdecké ponožky

Obecně lze říci, že cyklistické/jezdecké ponožky jsou tenké a prodyšné. Chodidla jsou po dlouhou dobu v kontaktu s pedálem, takže se zlepší ventilace na nártu. Cyklistické/jezdecké ponožky jsou lehké a tenké. Díky vlastní funkci pocení a proudění vzduchu mezi jízdními koly pomáhají ploskám nohou odvádět pot a vlhkost. Během jízdy se tak budou cítit více v suchu a pohodlí.

Kromě toho bude při došlapování při jízdě docházet k drnčení, takže délka ponožek musí přesahovat délku bot auta a ochrana Achillovy šlachy bude zesílena, aby se snížilo tření a zabránilo se zranění.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionál továrna na ponožky SZO dodávky sportovních ponožek (froté ponožka), počítaje v to vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (letní běžecké ponožky), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, stejně jako funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.