Peking Risheng Socks Co., Ltd.

Ať už se jedná o běh, fitness nebo jiné sporty, je nutné vést vědecký trénink založený na vědeckém a kompletním hodnocení a spojený s charakteristikou sportu. Kombinace těchto faktorů je správným systémem hodnocení a tréninku pro každý sport.

Dokonalé posouzení založené na funkčních akcích je velmi vědecká a účinná metoda hodnocení. Posouzení může diagnostikovat a napravit dysfunkci před poraněním těla, místo aby našel problém po poranění těla a zjevné bolesti. Tkáně a klouby nebudou bezdůvodně poškozeny. Správné držení těla je nezbytným předpokladem pro všechny pohyby, proto je vědecké hodnocení velmi nutné. Vyhodnocení může pomoci odhalit špatné držení těla, chybné funkční pohyby, omezenou pohyblivost kloubů, nedostatek stability a nedostatek základní síly a na tomto základě provést následnou fyzickou přípravu. sportovní výkon, místo toho, aby způsoboval zranění a nemoci ze sportu.

1. část Funkční hodnocení a trénink běžce

Silový trénink jako základ všech sportů může výrazně posílit svalovou sílu, ochránit klouby, vytvořit dobré pohybové návyky a snížit riziko zranění, ale mnoho sportovních nadšenců často nepřikládá silovému tréninku význam. I když samotný silový trénink má určitá rizika, jeho rizika jsou obecně nižší než u jiných sportů a riziko zranění je stejné jako u chůze a jízdy na kole, což je nejnižší riziko, zvláště silový trénink se správným držením těla a pohybem je velmi bezpečný.

Suma sumárum, ačkoliv běhání vypadá jednoduše, systém hodnocení a tréninku za ním nemusí být většině lidí jasný. Jak ukazuje obrázek níže, zlepšování běžeckého výkonu by mělo být prováděno krok za krokem a plynule za předpokladu položení dobrého základu. Pokud dojde k nesprávným pohybům, špatné stabilitě a nedostatečné síle, slepé běhání vpřed, hromadění a pronásledování PB může krátkodobě zlepšit běžecký výkon, ale z dlouhodobého hlediska se výkon nezlepší vůbec a vážné Problémem je nevratné poranění a dysfunkce kloubů, které vážně ovlivní každodenní život a sport.

Část 2 Hodnocení před tréninkem

Tělo se bezdůvodně nezraní a správné držení těla je nezbytným předpokladem pro všechny sporty, takže vědecké hodnocení je velmi potřebné. Vyhodnocení může pomoci odhalit špatné držení těla, chybné funkční pohyby, omezený rozsah pohybu kloubů, nedostatek stability a nedostatek základní síly a na tomto základě provést následnou fyzickou přípravu k efektivnímu zlepšení sportovního výkonu při vyhýbání se některým běžným sportům. zranění, není to kvůli sportu.

Žádné hodnocení, žádné školení. Nesprávné funkční pohyby nejsou vhodné pro každodenní život nebo trénink.

Dokonalé posouzení založené na funkčních akcích je velmi vědecká a účinná metoda hodnocení. Posouzení může diagnostikovat a napravit dysfunkci před poraněním těla, místo aby našel problém po poranění těla a zjevné bolesti.

Funkční akce lze nalézt všude v životě. Každý den jsou dřepy, vstávání, sezení, běhání, skákání, lezení a sestupování po schodech atd."výcvik"znovu a znovu. Nesprávné akce nahromadí negativní účinky na klouby a tkáně. Jakmile se ukáže, ovlivní práci a učení na nízké úrovni a kvalitu života na vysoké úrovni.

Nevím, jestli jste si všimli: Kolik lidí kolem vás bolí klouby bez cvičení? Kolik lidských činů je chybných? Kolik lidí má s sebou celý život bolest kolena po skoku z vysokého místa? Tyto chyby lze odstranit a vyhnout se jim při vědeckém hodnocení funkčních akcí!

Část 3 Vědecké hodnocení dřepu

Jako klasický tréninkový pohyb kyčle nohou je dřep mezi běžci dobře známý, což také ukazuje na důležitost nácviku dřepu. Představte si, kolikrát denně ve svém každodenním životě sedíte a vstáváte, takže dřep není jen tréninková akce, ale také základní funkční akce lidského těla.

Dřepy využívají téměř všechny svaly a klouby těla a mohou odrážet a rozpoznat přesnost a pohyblivost mnoha tělesných pohybů. Pro ty, kterým chybí tréninkové zkušenosti, má dřep mnoho vážných problémů. Tyto nesprávné mechanické mechanismy ničí klouby a chrupavky den za dnem a rok za rokem a ovlivňují váš každodenní život, efekt cvičení a sportovní výkon. Pokud chcete chránit své tělo, zlepšit kvalitu života, zlepšit sportovní výkon a užít si sportovní štěstí, pak je nutné, abyste každý dřep odváděli správně.

Při hodnocení hlubokého dřepu se doporučuje vytočit nohy dopředu nebo mírně ven, aniž by to bylo zřejmé"vnější osm", protože tento druh abdukce nohou nepřispívá ke stabilitě a síle dolních končetin, ovlivňuje přilehlé klouby a stav svalů, což způsobuje potenciální riziko zranění. Vzdálenost mezi chodidly je o něco větší než šířka ramen, protože tento druh vzdálenosti ve stoji se často vyskytuje ve většině sportů a také často v každodenním životě.

Příliš malý rozestup nohou je v životě a sportu méně častý (představte si každodenní chůzi a skákání při sportu), vyžaduje také vysokou pohyblivost kyčelních a hlezenních kloubů; Širší stoj je také méně častý a požadavek na rozsah pohybu kyčelního a hlezenního kloubu v tomto stoji je nízký, což neprospívá hodnocení funkčních pohybových poruch. Pro hodnocení dřepu se doporučuje používat šířku ramen, ale to neznamená, že úzké a široké rozestupy stanic jsou špatné.

Po určení orientace a stojné vzdálenosti obou nohou je dalším krokem postoj ve stoje. Nesprávná poloha ve stoje způsobí, že klouby a tkáně budou ve špatném stavu před zahájením akce. Pokračování v činnosti v tomto stavu pouze prohloubí nesprávné akční návyky a bude nadále způsobovat poškození těla. Hodnocení držení těla ve stoje zahrnuje především následující body:

1. Zda je ploska nohy blízko země, zda je kyčelní kloub vytočen směrem ven, zda jsou prsty a paty nad zemí, zda je nožní klenba zborcená a zda je těžiště těla je ve středu chodidla;

2. Zda jsou zatnuté hýždě a zda je pánev v neutrální poloze;

3. Zda je břicho napjaté a udržuje nitrobřišní tlak;

4. Zda se ramenní kloub otáčí směrem ven, zda se lopatka stahuje a klesá a zda je hlava neutrální;

5. Pozorujte ze strany, zda jsou ucho, rameno, pánev, koleno a kotník ve svislé linii.

Přestože je dřep používaný různými tělesnými strukturami a technickými pohyby odlišný, z pohledu sportovní biomechaniky je generování a přenos síly nejbezpečnější a nejefektivnější pouze tehdy, když jsou klouby a tkáně těla ve správné poloze a stavu. a svalová síla může také snížit tlak přenášený velkou částí vazů. Jen tak můžeme vyvinout maximální sílu bez poškození kloubů a tkání.

Mnoho běžců má různé stupně bolesti kolen. Je pravděpodobné, že klouby a tkáně dolních končetin jsou po dlouhou dobu v nesprávném nebo nestabilním režimu pohybu a nepřetržitá smyková síla způsobuje poškození kloubních chrupavek, vazů a šlach. Po výše uvedeném statickém posouzení držení těla je dalším krokem posouzení pohybového procesu, které bude vysvětleno v dalším článku!

Ponožky Beijing Risheng Socks přinesou bestseller sportovní ponožky (froté ponožky), počítaje v to vycházkové ponožky, lovecké ponožky, běžecké ponožky (letní běžecké ponožky), cyklistické ponožky (cyklistické ponožky), trekové ponožky, jakož i funkční ponožky, kompresní ponožky, zdravé ponožky. Tento výrobce ponožek zejména zásobování zimní sportovní ponožky jako zimní běžecké ponožky (zimní běžecké ponožky), dvouvrstvé běžecké ponožky, polstrované lyžařské ponožky, široké lýtkové lyžařské ponožky, zimní cyklistické ponožky (továrna zimních cyklistických ponožek), rybářské ponožky pod ledem (továrna na rybářské ponožky). Jedná se o profesionálně kvalifikovanou továrnu na polstrované lyžařské ponožky, továrnu na ponožky pro rybaření na ledě a továrnu na zimní cyklistické ponožky.